jem nie jem

[...] z wedlina/jajo/ryba 2. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 3. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 4. kolacja 2-3 kanapki z wedlina/jajo/ryba) i to w sumie tyle bo pomiędzy nic nie jem. Czyli jedzenie takiego typowego Janusza tylko ze obiad na 2 razy. 2 miesiące temu zacząłem też biegać początkowo 3x30 min 60-65% hr max podnosiłem systematycznie wysiłek [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic zero null Co lubisz jeść na śniadanie: Nie jem sniadan , kiedy sytuacja wymaga platki Co lubisz jeść na obiad : Kasze , mieso z sosem koniecznie Co jako przekąskę : czekolade Co jako deser : czekolade Ograniczenia [...]

[...] pieczywa z czymś (indyk, serek biały), jakiś pomidor, ogórek 3. obiad i tu różnie - ryba, kurczak, indyk (jestem semiwegetarianką), może być ryż, kasza, makaron (nie jem ziemniaków), jakieś warzywa czy surówka 4. serek wiejski na kolację więcej nie daję rady jeść. nie pijam też żadnych słodkich wód, jedynie wodę i zieloną herbate. [...]

[...] tylko mam lekki kawal do silowni a jako ze mam 16 lat samochodem nie pojade, pozostaje mi tylko bus ktory jezdzi w d****nych godzinach, jezeli chodzi o jedzenie to nie jem za duzo ( co wiem ze jest wielkim d****izmem kiedy sie chodzi na silownie) to tak jak bym poprostu nie, nie chcial jesc tylko nie chcialo mi sie zrobic czegos do [...]

[...] instruktorkami,nie mam pojecia z jakim tetnem , dosc intensywnie,ale nie lapie zadyszki ... moje pytanie jest zatem nastepujace: czy to co robie ma sens??? Czy cwicząc w ten sposób nie schudnę??? Czy nie zrzuce w ten sposób tłuszczyku??? (Dodam ze jestem na diecie redukcyjnej,cwicze wieczorami i pozniej nie jem juz nic ew. same bialeczko)

[...] i trochę się zapuściłam }:-( Od 3 tygodni ćwiczę zgodnie z planem ułożonym przez trenera, 3xtydz., na przemian trening A i B, z czego B jest na maszynach. Zupełnie nie jem słodyczy i śmieci. W ciągu dwóch tygodni od startu planu analizator składu ciała pokazał +3kg mieśni i -0,5kg tłuszczu. Czy to możliwe? Mam ułożoną dietę od dietetyka na [...]

[...] warzyw,owoców i mięsa jak będę brał codziennie 1 tabletkę multiwitamin(w aptece kupione) to czy to nie zaszkodzi gdy będę brał kreatynę i białko? Bo owoców to ja dużo nie jem i myślę,że może być problem z witaminami. Odnośnie białka-wiem,że przez to człowiek robi się agresywniejszy. Czy po cyklu nadal będę agresywny czy już powrócę do [...]

[...] Węgle i 30% tłuszczyk B:188g W: 338g T: 100g To moja pierwsza masa w życiu wiec proszę o wyrozumiałość • W dzień nie treningowy trzymam tak samo schemat tabelki tylko nie jem owoców w 4 posiłku i ucinam z 2,3,4,5 po 40g węgli :) Od 1 Września mam Plan Zacząć Masówke ☺ /SFD/2016/8/4/e51a14049aed4871ad634e218428078a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangami, chodzę na abt, czyli ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda i pośladki, od czasu do czasu rowerek, pilates. Mam dość duży problem z jedzeniem, ponieważ nie jem dużo, a szybko się najadam, co zapewne jest przyczyną mojej niskiej masy ciała. Od ok. miesiąca staram się jednak jeść więcej, regularniej, oczywiście jedzenie zdrowe, [...]

Mam pytanie: czy mięso łososia (czerwone) zawiera kreatynę? Jako, że przeszedłem na wegetarianizm i nie jem wołowiny, to szukam teraz jakiegoś dobrego źródła kreatyny w naturalnych produktach. A może mięso łososia w ogóle nie jest czerwone? Tylko tak wygląda? Czy kreatyna znajduje się jednak tylko w wołowinie? Ricardo

[...] Może powinienem zrobić jakieś badania? Na starcie zaznaczę, że od dawna z diety prawie całkowicie usunąłem nabiał oraz cukier(wiadomo czasami mleko wleje do kawy lub zjem ciasto), nie jem od paru lat ostrych rzeczy oraz używam kosmetyków do kąpieli, które maja jak najmniej składu. Jest to naprawdę uporczywe i wstydliwe, nie pamiętam kiedy [...]

[...] - 10-11 - 1 kromka chleba razowego jw. obiad - 13-14 - jakaś zupa, plus kawałek chudego mięsa i surówka po obiedzie - 16-17 - jakiś banan, marchewka lub pomidor po 18 nie jem już nic, odstawiłem słodycze i napoje gazowane, ziemniaki, ryż biały, piję około 2l wody dziennie treningi: układam to tak, trening interwalowy biegowy 6x30/90s co 3 dni, [...]

[...] jak skomponuję potrawy. Ważę 78kg przy wzroście 176cm, jestem endomorfikiem i łatwo łapie tłuscz. Aktualnie chciałbym nabrać trochę masy, dlatego zastanawiam się czy nie jem zbyt mało kalorii. Czasem, gdy późno wstaję ciężko mi to wszystko pochłonąć. Nie chodzę głodny, nieraz nawet wydaje się zapchany. Dlatego nie wiem czy mógłbym w siebie [...]

[...] - żadnych słodyczy, tylko woda no i pełnowartościowe posiłki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3250kcal. Tak jak mówiłem, odżywiam się zdrowo. Na śniadanie czasami nie jem nic, a czasami jakąś jajecznicę z 3-6 jaj z jakąś szynką i cebulą. Na obiad naprawdę różnie - czasami kurczak z ziemniakami i surówką, czasami schabowy z innymi [...]

[...] mniej? -Czy długość i ilość moich treningów jest dobra? (Ćwiczę 10 min rozgrzewkę,30min brzuch,40min uda i pośladki) + Co mogę jeść na kolacje po treningu? Dodam,że nie jem warzyw. Chcę schudnąć pare kilo i przy tym wyrzeźbić brzuch. Moje posiłki wyglądają następująco: 6:30 - 1 posiłek 65/70g mleka chudego 45/50 płatków owsianych +Owoce [...]

[...] diety : brak Wymiary i zdjęcia będą jutro, niestety nie mam teraz mozliwosci tego zrobic. Nie mam mozliwosci zastosowania dokladnej diedy, poniewaz nie mieszkam sam, nie jem slodyczy, staram sie jest regularnie i zdrowo, czy cos takiego przyniesie jakiekolwiek skutki? Chciałbym sie dowiedziec czy codzienny trening w domu (pompki, przysiady, [...]

[...] Widać po nich, że jestem jakiś " niewyspany ". Trenuje 3x w tygodniu i staram się zdrowo odżywiać. Nie jest to najzdrowsze na świecie odżywianie, ale w miarę zdrowo jem. Nie palę papierosów i nie pije alkoholu regularnie. Alkohol wypije raz na miesiąc ( kilka piwek ). Z suplementacji biorę : Kreatyna 5 g dziennie, ZMA ( magnez przed snem [...]

[...] czy ryba. 19-20 - Ser biały wiejski + chleb. Spać chodzę o 22-23 gdyż jestem zmęczony. Oczywiście dziennie piję 1,5l-2l wody mineralnej i około 0,5l-1l mleka 3.2% i nie jem słodyczy czy innego syfu. Proszę o rozpatrzenie mojego planu aktywności + diety, co dodać lub zmienić. Zastanawiam się nad białkiem gdyż nie zawsze mam ser wiejski lub [...]

[...] 3 łyżki oliwy z oliwek, warzywo KCAL:3489 B: 214g, T: 160g, W: 300g Wyliczając średnią tygodniową z tej diety, wychodzi ok 3600 kcal dziennie Dobrze robię z węglami że nie jem ich od 4 posiłku? czy lepiej to rozłożyć na 4 posiłki? stosuję tą dietę od kilku dni i niestety obserwuję lekki przyrost tłuszczu na brzuchu. a jak próbowałem zmniejszać [...]

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg, ławka skośna Dieta: Staram się, bez rozpiski znam 10 wskazówek żywieniowych, no i nie jem śmieci Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie